२० से ४० साल या इससे ज्यादा उम्र की महिलाये इन ६ फलो का जरूर करे सेवन

BENEFIT OF FRUITS

स्त्री बिना इस दुनिया की कल्पना ही नहीं की जा सकती एक स्त्री हर रूप में खूबसूरत होती हैं चाहे वो माँ के रूप में हो पत्नी के रूप में हो बहन के रूप में हो.वे बेहद अच्छे व्यक्तित्व की धनि होती हैं साथ ही अपने खूबसूरती को अच्छी तरह कैरी करना भी जानती हैं.जिस प्रकार पुरुष बहार का काम सँभालते हैं उसी प्रकार महिलाये भी काफी काम करती हैं अगर कोई महिला एक वर्किंग वुमन हैं तो भी उसके पास घर और बाहर का दोनों काम होता हैं घर संभालना रिस्तो को सजोये रखना और इसके साथ साथ खुद को सवरना साथ साथ उन्हें हर उम्र में अलग अलग समस्यों का सामना भी करना पड़ता हैं.मूड स्विंग,क्रेम्प्स,ऊर्जा में कमी,सर दर्द आदि हर महीने झेलनी पड़ती हैं उनके उम्र के बढ़ने के साथ साथ पोषक तत्वों की जरूरतों में भी बदलाव होता हैं कुछ विटामिन जैसे विटामिन १२,सी और डी(बी१२ सी एंड डी)और मिनरल्स जैसे आयरन और कैल्सियम की जरुरत समय के साथ साथ बदलती रहती है.

सही आहार सभी के लिए आवश्यक होता हैं बढ़ती उम्र के साथ अगर महिलाये अपने खान पान का ख्याल न रखे तो उन्हें कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता हैं एक स्टडी के मुताबिक विटामिन सी और लिनोलेइक एसिड का सही मात्रा में लेने और फैट्स और कार्बोहाड्रेट का कम सेवन कैंसर के खतरे को कम करता हैं और उम्र के साथ साथ बढ़ती त्वचा को भी नै चमक देता हैं अगर खाने का ध्यान रखा जाये तो काफी सेहत मंद रहा जा सकता हैं सही आहार हड्डियों और मसल्स के लिए अच्छा होता हैं साथ ये मधुमेह और स्तन कैंसर और दिल से जुड़े रोगो को दूर रखता हैं और आँखों और त्वचा को नई चमक देता हैं 

सही आहार में भोजन के साथ साथ फलो को भी शामिल किया जाये तो एक पौस्टिक आहार तैयार होता हैं और ये पौस्टिक आहार कई बीमरियों से दूर रखता हैं फल सभी के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं और खासकर महिलाओं को फलो का सेवन जरूर करना चाहिए आइये जानते हैं ऐसे कुछ फलो को बारे में 

१-सेब-सेब हर तरह से फायदेमंद होता हैं सेब को सुबह खली पेट खाने से इसका असर ज्यादा होता हैं सेब का

 सिरका भी बालो और चेहरे का रंग निखारने में काफी मददगार होता हैं इसमें एस्ट्रिजेंट तत्व होते हैं जो त्वचा के खून के बहाव को बढ़ता हैं और पोर्स को छोटा करता हैं और ये ऑयली स्किन के लिए भी बहुत अच्छा होता हैं.

२-अमरुद- अमरुद सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता हैं सिर्फ दो अमरुद खाने से हमें से जरुरी पोषक तत्व मिल जाते हैं यही वजह हैं की अमरुद को सुपर फ़ूड केटेगरी में रखा गया हैं.अमरुद में लइकोपिन,विटामिन सी,मैगनीज,पोटेसियम,विटामिन,मिनरल और फाइबर पाए जाते हैं आयुर्वेद में भी अमरुद को खास स्थान दिया गया हैं यह एक वंडर फ़ूड हैं इसे कभी इग्नोर न करे अपने डाइट में इस फल का इस्तेमाल जरूर करे.

३-एवाकाडो-इसमें इम्यून सिस्टम के कार्यो को बेहतर बनाता हैं दिल फेफड़े किडनी के साथ शरीर के अन्य हिस्सों को भी स्वस्थ बनाने का काम करता हैं इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता हैं एवाकाडो खाने से शरीर में विटामिन ए की कमी से अंधापन आँखों में सूखापन,रूखे बाल,सुखी त्वचा,कमजोरी,बार बार सर्दी झुकाम होना,रतउँधी,और निमोनिया और वजन काम होने की समस्या से भी निजात मिलती हैं.

४-टमाटर-टमाटर में विटामिन ए,बी,सी और के और पोटेसियम,मैग्निसियम फास्फोरस भरपूर मात्रा में होता हैं टमाटर खाने से खून बढ़ता हैं यह पेट और दिल को हेल्दी भी रखता हैं और कैंसर कोशिकाओं को भी मरता हैं इसके साथ साथ टमाटर स्किन के लिए भी फायदेमंद होता हैं इसे चेहरे पर पैक के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं चेहरा चमकने लगेगा और चेहरे के दाग धब्बे दूर होंगे.

५-चेरी-चेरी कई चीजों में इस्तेमाल होता हैं इसे फ़ूड को डेकोरेट करने के लिए इस्तेमाल किया जाता हैं यह खाने में बहुत स्वादिस्ट होता हैं इसी कारण कई मिठे पकवानो में इसका इस्तेमाल किया जाता हैं यह चेहरे और शरीर दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं,

६-पपीता-पपीते के इस्तेमाल से आपका व्यक्तित्व आकर्षक बनता इसके इस्तेमाल से चमकदार त्वचा प् सकते हैं यह खूबसूरती को निखरता हैं और त्वचा को सौम्य बनाता हैं स्वस्थ शरीर और छरहरी काया के लिए रोज दो कटोरी पपीते का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए इस फल में पपाइन नाम का एंजाइम होता हैं जो भोजन को तेजी से पचाता हैं यह पाचन सकती को बढ़ाता हैं रोज ५५ कैलोरी पपीते का सेवन अवश्य करना चाहिए इससे सुन्दर स्किन के साथ साथ छरहरी काया भी मिलती हैं.