How to keep your lungs healthy and clear In Hindi

 

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अपने फेफड़ों का ख्याल रखें और स्वस्थ जीवन जिए

अगर कोई आपसे 'स्वस्थ जीवन' शब्द कहे, तो आप क्या सोचेंगे?

हम में से अधिकांश के लिए, पहली बात जो दिमाग में आती है वह शायद हमारा आहार है और वे हमारे वजन, हृदय स्वास्थ्य और मधुमेह होने की संभावना जैसी चीजों को कैसे प्रभावित करते हैं। इस अंग प्रणाली के महत्व पर कोई विवाद नहीं कर सकता। श्वसन प्रणाली, जो हमारे वायुमार्ग, फेफड़े, मांसपेशियों और उनसे संबंधित रक्त वाहिकाओं से बनी होती है, हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करती है और हमारे सभी शारीरिक कार्यों को सक्षम बनाती है। इसलिए, जब हमारे श्वसन तंत्र में कुछ गड़बड़ होती है, तो इसका प्रभाव पूरे शरीर पर महसूस होता है।तो आईये जानते है How to keep your lungs healthy and clear

अच्छा खाएं

संतुलित आहार से आपके फेफड़ों को उतना ही फायदा होता है, जितना आपके शरीर के बाकी हिस्सों को होता है। हम आपको बताते हैं कि पोषक तत्व catechins के निम्न स्तर से फेफड़ों की कई बीमारियां जुड़ी हुई हैं। यदि आप विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ खनिज जस्ता, पोटेशियम, सेलेनियम और मैग्नीशियम का सेवन करते हैं तो आपका श्वसन स्वास्थ्य मजबूत और उत्कृष्ट रहेगा।

पानी का सेवन ज्यादा करे 

यह मैंने पहले भी सुना है। आपके फेफड़ों का स्वास्थ्य हाइड्रेटेड रहने की आपकी क्षमता से प्रभावित होता है। पानी का सेवन बलगम स्राव को पतला करने में मदद करता है जो स्वाभाविक रूप से पूरे दिन फेफड़ों में जमा होता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है।

अपने हाथ साफ़ रखें

हाथ धोने से और सामान्य उत्कृष्ट स्वच्छता से फेफड़ों को बहुत लाभ होता है। यह उन छोटे, छोटे कीटाणुओं को आपके शरीर में प्रवेश करने से सफलतापूर्वक रोक देगा और बैक्टीरिया, वेनी और कीटाणुओं को दूर रखने में मदद करेगा जो सर्दी जैसे संक्रमणों से रक्षा करेंगे और आपकी भूख को बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकते हैं। हमेशा अपने हाथों को साफ़ रखे

तंबाकू उत्पादों या धूम्रपान के सेवन से बचें।

यह कुछ ऐसा है जिसे आपने धूम्रपान के बारे में पहले भी बार-बार सुना होगा और यह सच भी है की तंबाकू चबाना और इससे मिलते-जुलते सामान आपके फेफड़ों और सामान्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

एक मजबूत और स्वस्थ श्वसन प्रणाली को बनाए रखने की सबसे अच्छी रणनीति धूम्रपान बंद करना है।

घर को हरियाली से जोड़े 

नकली पौधे, वास्तविक वनस्पति नहीं होते न ही हमें यह असली पौधों की तरह पोशाक तत्व दे सकते है इसिलए हमारे रहने के स्थानों में पौधों को जोड़ने से हमारे स्थानों में ऑक्सीजन और वायु की गुणवत्ता में सुधार होता है, पौधों की हवा से विशिष्ट प्रदूषकों को स्वाभाविक रूप से हटाने की क्षमता होती है सर्दियों के महीनों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है, जब हम मौसम की वजह से घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं।