How To Lose Weight In Hindi

वजन कैसे कम करे

मोटापा सभी के लिए एक बहोत बड़ी समस्या है क्युके जहाँ मोटापे से शरीर बेढब दीखता है वही इससे तरह-तरह की बीमारिया भी लग जाती है,मोटापा काम करने ले लिए कई व्यायाम है जिसे करने से फायदे तो मिलते है पर आजकल के व्यस्त दिनचर्या में इतना समय ही नहीं मिल पाता के घंटो तक व्यायाम के लिए समय निकल पाए परन्तु व्यायाम से शरीर स्वस्थ रहता है घंटो नहीं अगर कुछ उपायों के साथ थोड़ा सा व्यायाम भी किया जाये तो लाभ मिलता है और ऐसा कोई चमत्कार नहीं जो व्यायाम के बिना स्वस्थ रूप से वजन घटा दे ऐसे ही कुछ उपाय है जिसे अपनाकर मोटापे से जल्दी छुटकारा पाया जा सकता है....

१-गुनगुना पानी

 गुनगुने पानी के बहुत फायदे है,सुबह-सुबह रोज उठकर दो ग्लास गुनगुना पानी पीने से  बहुत फायदे मिलते है सुबह की पहली लार शरीर के लिए बहुत फायदे मंद होती है इससे मल-मूत्र द्वारा सारी पेट की गन्दगी निकल जाती है और कब्ज से भी छुटकारा मिल जाता है इसके अलावा अगर ठन्डे पानी की जगह सारा दिन गुनगुना पानी पिया जाये तो चर्बी धीरे-धीरे गलने लगती है और मोटापा कभी होगा ही नहीं,

२-शहद निम्बू पानी

 शहद के बहुत फायदे है शहद में एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते है चीनी की जगह शहद के इस्तेमाल से मोटापे से बचा जा सकता है,एक चमच्च शहद आधा निम्बू का रस एक ग्लास गुनगुने से रोज सुबह खली पेट पीने से अतिरिक्त चर्बी गल जाती यही आप चाहे तो निम्बू के छिलके को पानी में उबाल कर उस पानी में शहद मिला कर भी पी सकते है इससे निम्बू के सारे गुण मिल जाते है निम्बू में विटामिन C पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है,लेकिन इस निम्बू पानी के साथ सही खान-पान भी बहुत जरुरी है वरना कमजोरी भी हो सकती है क्युके इससे चर्बी बहुत तेज गलता है,फल,हरी सब्जी आदि खाना बहुत जरुरी है,

३-जीरे की चाय

 चाय लगभग हर कोई पीता है अगर आप मोटापा कम करना चाहते है तो चीनी की चाय छोड़कर जीरे की चाय का सेवन करे,दो ग्लास पानी में एक चम्मच जीरा डालकर तबतक उबाले जब तक पानी आधा हो जाये फिर उसे छानकर चाय की तरह धीरे-धीरे पीये इसका रोज खली पेट सेवन करने से मोटापे से छुटकारा मिलता है,

४-अदरक और निम्बू

अदरक पाचन में फायदेमंद होता है अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो हमें किसी भी तरह के एलर्जी से बचाता है साथ ही वजन काम करने में भी सहायक होता है,दो ग्लास पानी में एक चम्मच अदरक कद्दूकश किया हुआ मिला कर आधा होने तक उबाले फिर उसे गुनगुना होने पर आधा निम्बू का रास मिलाकर रोज सुबह खली पेट पिने से मोटापा काम होता है,

५-दालचीनी,शहद,जीरा

दो ग्लास पानी में एक चम्मच जीरा डालकर उबाल कर आधा होने पर उसे छान ले गुनगुना होने पर उसमे दालचीनी का पाउडर एक चम्मच मिला कर चाय की तरह रोज सुबह खली पेट सेवन करे मोटापे में राहत मिलेगा,

6-ग्रीन टी

मोटापा कम करने के में ग्रीन टी बहोत ही अच्छा उपाय है इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होने के कारन मोटापा कम होता है इससे चेहरे और बालो की सुंदरता भी बढ़ती है इससे पाचन क्रिया भी अच्छी होती है खाना खाने के बाद एक कप ग्रीन टी पिने से बहोत फायदा मिलता है ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होती है जिससे शरीर में रोग से लड़ने छमता और बढ़ जाती है रो दो से तीन कप ग्रीन टी के सेवन से बीमार  पड़ने की संभावना कम होती है जिन्हे शुगर की बीमारी होती है उन्हें ग्रीन टी का सेवन जरूर करना चाहिए इससे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा नहीं बढ़ती ग्रीन टी से उच्च रक्त चाप और ब्लड प्रेसर की बीमारी में भी काफी फायदा होता है ग्रीन टी से चेहरे की सुंदरता तो बढ़ती ही बढ़ती है साथ ही शरीर में थकान भी नै होती कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के इलाज में भी ग्रीन टी का इस्तेमाल किया जाता है मुँह के कैंसर में ग्रीन टी एक बेहतरीन दवा है है और जो महिलाये ग्रीन टी का सेवन रोज करती है उन्हें ब्रेस्ट कैंसर का दर २०% कम रहता है

जहाँ ग्रीन टी के इतने फायदे है वही इसके कुछ नुकसान भी है 

स्तनपान कराने वाली महिलाओ को ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए इससे बच्चे का वजन घटने लगता है ग्रीन अनीमिया के बीमार लोगो को ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए अधिक ग्रीन टी का सेवन करने से किडनी और लिवर में परेशानी हो सकती है क्योकि इससे नींद कम आती है और भूक कम लगती है

7-तुलसी की चाय 

गर्म पानी में चाय की पत्ति तुलसी की पत्ति अदरक और शुगर फ्री मिला कर उबाल कर छान कर पिने से मोटापा कम होता है तुलसी में  फाइटोन्यूट्रिएंट्स जो फैट सेल्स को खत्म करने में मदद करते है इसी तरह पुदीने की चाय भी फायदेमंद होती है पुदीने में मेंथाल होता है जो फैट को कम करता है

8-गुडहल की चाय 

गुडहल के फूल की कुछ सुखी पत्तियों को पानी में अच्छी तरह ५ से ७ मिनट उबाल ले फिर उसमे स्वादनुसार सहद और निम्बू मिलाकर दिन में २ से ३ बार पिने से मोटापे से छुटकारा मिलता है 

जब भी आप इन उपायों का उपयोग करे एक समय पर एक ही उपाए उपयोग करे मीठा,तेल-घी आदि चीजो से दूर रहे और ऐसी चीजे खाये जिससे शरीर में चर्बी ना हो!